7月のまいあさ瞑想お知らせ

夏の瞑想スペシャルは7月も続きます。

毎朝7:00－8:00までゆったり体幹を整えるアーサナ（ＹＯＧＡのポーズ）と浄化の呼吸法をした後、瞑想を深めます。

すっきり爽やかに夏の朝を瞑想で迎え、冴えた頭と穏やかな心で毎日を送りましょう～

6月から始まった夏のスペシャルですが、終わった後の参加されている方々の落ち着き払った、何とも言えない静謐で柔らかな表情に本当に励まされております。

毎朝早くからいらっしゃってくださる瞑想仲間の皆様、ありがとうございます。

溢れでるような静かな微笑みや、優しさはきっといろんな方に力を与えていらっしゃることなのでしょう。その恩恵を私が一番受け取り、朝からとっても明るい気持ちにさせていただいております。

どうぞ、まだ朝瞑想未体験の方、たた1度でも、いつでも、どこからでも参加できますので、一緒に爽やかな朝をすごしましょう！

《まいあさ瞑想　夏スペシャル》

7:00－7:30　やさしいＹＯＧＡのポーズ

7:30-8:00　浄化の呼吸法とガイド瞑想

8:00-8:10　『ヨーガスートラ』とマントラを大きな声で唱える時間

*簡単なポーズですので、着替えても、着替えなくても大丈夫です。

もちろん着替えの場所も、マットやブランケットもご自由にお使いいただけます。

瞑想だけの方は、7:30頃いらしてください。

瞑想が終わって8時からは、いよいよ1章を読み終え、今月は2章に入る『ヨーガスートラ』のチャンティング大会！

オリジナルのサンスクリット語経典を声に出して読んでいきます。

そして、引き続き太陽への心臓に届けるマントラ『アーディッティヤ・フリダヤ』。

あらゆる敵を滅ぼして、味方と吉兆をどんどん自分の元にひきつける最強のマントラを唱えますよ。

今年の夏もいいことがたくさん起こりそうですね！

お気軽にお越しくださいませ。

《7月のお休み》*土日、祝日の他、新月満月がお休みです。

7月2日　満月

7月16日　新月

7月31日　満月

＊向井田みお、三茶で瞑想哲学集中コースをするため

7月13日（月）

7月27日（月）

8時で終了。

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6月27（土）28（日）相方先生特別講座*まだ間に合う！全力で本気にお薦めします。

1日でもYOGAの深さをじっくり学べる。両日来ればもうYOGAに迷わない。

受けたらYOGAの概念、自分の練習まで変わってくるはずです。

わたくしが尊敬してやまない相方宏先生、相方秀子先生。

YOGA特別講座がUTLで行われます。14:00-19:00というロングバージョン。

普段はインドとタイでYOGAについて大学や研究所で教えられている先生方。

日本では年2回、穂高か沖縄の久高島まで行かなければ先生の講義は聴くことがなかなかできません。それが、なんと東京にいるまま14:00-19:00と理論と実践たっぷりで学ぶことができるとは、なんとも貴重なチャンスですよー。

私も先生の講座聞きたさのために、穂高や沖縄まで船や飛行機や電車に乗って、日本の奥地までいったものです。

YOGAの考え方、概念、その奥深さを日本人としてYOGAを効率的にどう活用していくか？

教えと方法、そして実践のノウハウを余すことなく展開してくれるとともに、

今のインドの最新YOGA事情と、今後どうYOGAと関わっていくといいか？

そのあたりの気になる情報も満載で、今週末で今までのYOGAの総ざらいをしながら、

自分の目指すYOGAをしっかり確立することができます。

今回のテーマの1つ目は『ヨーガ・ダルシャナ』。

これは、サンスクリット語でいう『ヨーガスートラ』のこと。

スートラのエッセンスを的確に解釈し、日々のYOGAにいかすための方法まで視野に入れた教えが先生の真骨頂！

そして、2つ目のテーマは『ハタ・ヴィッディヤー』。

体を動かし、呼吸法をしていく私たちになじみのあるYOGAスタイルの知恵（ヴィッディヤー）のこと。

ハタヨーガの教え『ハタ・プラディーピカ』などから、YOGAのポーズの意味、

呼吸法や体幹を整えるバンダというテクニックや、ムドラーについて。

この教えを知っていれば、今自分がしているポーズや呼吸法の意味がよくわかるし、

なんのために、どういう風にすればYOGAの効果を最大限にいかせるか？

クリアーな視点でYOGAをみることができますよ。

この講座を受けるのと受けないのでは、たぶん今後のYOGAライフが大きく違ってくること間違いなしです。

YOGAの教えはやたら難しかったり、かと思ったら、すっかり簡略化されていたり、学びを深めるのはなかなかーな分野。

1人で本を読んでも、なんだかわかったような、わからないようなー

そして日本にいると世界のYOGAシーンや、インドの最新YOGA事情とはやっぱり離れて独自な物になりやすい。

それをグローバルな情報を持ちながら、日本人が日本でYOGAをするということの意味をみせ、YOGAを自分に最適化させていくための視点と方法論をあんなに楽しく、面白く、情報たっぷりで教えてくれる先生は稀有な存在。

多分日本では、相方先生以上にの方、いらっしゃらないのでは・・？

と密かに、でも確かに思ってしまいます。

やたらに体を動かして怪我をしたり、

呼吸を強引にコントロールしようとして自律神経を乱したり、

瞑想で魔境に入ってしまったり・・・

知らないとYOGAのテクニックは意外なところで私たちに大きな影響を与えるモノ。

YOGAを自分のために活かすために、

今しっかりした学びと実践をしていきましょう。

TTの復習にも、今後の自分の教えのためにも、

全力でお勧めする講座です。

私ももちろん全参加で、心して参りますよー

一緒にYOGAをじっくり学びましょう。

参加費以上の効果と学びが、必ず得られる講座ですのでご期待くださいませ。

相方宏先生と秀子先生。

お二人とも10年前から存じあげておりますが、まったくお変わりない。

ものすごい若さと健康体。

YOGAの教えの説得力が、お二人の存在からひしひしと感じられます。

7月13，20、27日哲学、瞑想、サンスクリット語基礎集中コース

この夏一気に瞑想とYOGAの哲学について、そして経典が原文で読めるようになる

サンスクリット語の基礎を12時間で学んでみましょう。

「瞑想することの意味や定義を知りたい！」

「サンスクリット語のアルファベットを学び、YOGAの経典を原典で声を出して読めるようになりたい」

「マントラを知りたい、覚えたい。」

「YOGAの哲学や背景をまとめたい。」

そんな多くのお声をいただき、実際に12時間でそのを学んでみようという集中コースです。

9:00-13:00、4時間を3回、トータル12時間で理論と実践をします。

日常生活でYOGA的なライフスタイルをしていきたい、

日々自分を高めるためのYOGAをし、瞑想を習慣にして清々しく爽やかにすごしたい、

瞑想についてもっと知りたい、実践したい、

という方にぴったりの夏の集中コースです。

サンスクリット語も53個のアルファベットを覚えれば、

『ヨーガスートラ』や『バガヴァッドギーター』などを

原文から発声できるようになりますよ~。

ぜひぜひ一緒に学んでまいりましょう。

ご興味のなる方はこちらをどうぞ。

YOGA哲学瞑想集中コース

http://shop.utl.me/?pid=90735674

明日からはじめる早起き＆朝瞑想！夏スペシャル瞑想をはじめましょう。

夏の期間は、いつもの瞑想を朝7時から始めます。

最初にアーサナ（YOGAのポーズ）で体を整え、

次に呼吸法で体を浄化し、心を静め、

そこから深い瞑想にはいるという1時間スペシャルを夏の期間限定で開催します。

いつもは7時20分から始め，約40分の瞑想ですが、夏の期間は特別時間をのばし

1時間たっぷりと心と体が清々しく、健康に、心地よくなるためのプログラムにしますね。

アーサナをきちんと丁寧に、ゆったり力まずにした後は体幹が強く、軸ができたように瞑想での座り姿勢が驚くほど安定します。

真っ直ぐに伸びた背骨と、お腹の下の深い部分や背骨の深層部に気が入った状態で呼吸法をすると、

静かで、本当に穏やかな呼吸を自然としているのです。

体と呼吸を整えてから瞑想のために座ると、体がフラフラ揺れることもなく、

眠りに落ちることもなく、

何ともいえない、深くて静かな境地に誘われ、

「あーいつまでも座っていられるなー」

「この内から湧いてくる静けさに、飲み込まれるようだよな・」

と

かなり深く静かな状態にはいります。

1時間しっかり瞑想した後は、心も体もリフレッシュし、疲れやだるさが嘘の様に安らぎます。

まだ涼しい朝の時間、満員電車よりも一足早く動き出し、

心静かな朝を迎えましょう。

気持ちのいい朝は、その日1日のあり方、心の持ち方をきっと変えてくれるはずです。

7時頃、シャヴァアーサナをしてお待ちくださいませ。

コンセプトは、汗をかかずに体の芯をしっかり鍛え、心静かに座り、爽やかな1日をスタートさせる！という。

アーサナしなくても大丈夫よ～、という方はいつも通り7時30分頃お越しください。

呼吸法と瞑想をして、最後に『ヨーガスートラ』を大声で元気よく唱えますね。

6/16新月特別ＷＳ3連続YOGAのコンセプト、セラピー、心との関係を基礎から学ぶ！

まだ間に合いますよ！明日6/16の特別WSをご紹介です。

体を動かすYOGAは、ハタヨーガといわれています。

ハタヨーガのルーツになっている経典が中世のインドで書かれました。

その中でも有名なのが、

『ハタ（ヨーガ）プラディーピカ』と『ゲーランダサンヒター』

私たちが練習するYOGAのポーズは一体いくつあるの？

どんな効果があるの？

ポーズは何個やれば十分なのかな？

どんな歴史があるんだろう？

そのあたりを10:00－12:00で学べます。

講師は児玉先生⇩

中世の経典がベースのYOGAは、具体的にどう体に効くんだろう？

心と体の健康のために、どんなポーズをどれくらいやればいいのか？

そのあたりを解き明かしてくれた現代YOGAの成り立ちをみていく講座が

13:00-15:00であります。

講師は平野先生⇩

そしていよいよ最後の3つ目の講座が、インドからカイヴァリヤダーマヨーガ大学で

心理学を担当されているボーガル先生。

YOGAが心にどう効くか？

どうしてYOGAが心にいいのか？

YOGAと心の繋がりと、穏やかに幸せな心でいるためにYOGAをするための

多くのヒントを学びとれることかと思われます。

15:30-17:00

カイヴァリヤダーマヨーガ大学の校長も務められたボーガル先生

そして、通訳は大変博識で、広く、深く、グローバルに活躍され、

インドとタイの大学でヨーガを教えられている相方先生。

適格な日本語で、面白く、深くYOGAを語ってくださるその語り口は

本当に学ぶことがたくさんあります。

相方先生⇩

当日参加もちろんOKです。

3個連続でれなくても、1個の講座だけでも大丈夫。

是非この機会にYOGAのベースをしっかり学んで参りましょう！

どの講座も大変興味深いです。

もちろん私は全参加で望む所存ですよー

一緒に勉強しましょう～

6月16日（火）まいあさ瞑想お休み＆17日からは“夏の瞑想スペシャル”スタート！

明日は新月。まいあさ瞑想はお休みです。

どうぞ、ゆっくりな朝をおすごしください。

そして、新月の次の日はインドでいう第1日目はじまりの日（プラタマ）。

大変吉兆な、新しいことを始めるのには最適な日とされています。

この日から、まいあさ瞑想は“夏のスペシャルバージョン”でお届けしますよー。

こう毎日30度近い日が続くと、留学していた南インドを思い出します。

やっぱり、早朝気持ちよくすごせると1日が違う！

というわけで、夏はゆったりとしたアーサナをしてまいります。

伝統的な経典に従い、体の内側から整え，

体幹、中心をしっかりと軸を定めるアーサナ（体を整えるポーズ）を4つ。

その合間にはシャヴァーサナやマカラーサナといった、体を完全に休めるポーズをとり

全身の筋緊張、重さ、疲れ、心の緊張や囚われを緩めましょう。

体が柔らかくくつろぎ、芯が整ったところで呼吸法をします。

浄化、バランス、集中のための3つの呼吸法で、瞑想の準備をします。

穏やかに呼吸に集中していったあと、『ヨーガスートラ』に記された4段階のサマーディ（瞑想）で

「瞑想する自分とは何なのか？」

を見極め、

ジャパ瞑想にはいります。

ジャ＝打ち勝つ　パ＝過去の罪、後悔

ジャパでたまって淀んでしまう心の澱を取り除くべく、集中し、心を定め、最後に

本質的な静寂そのものである自分に深く戻る境地を感じながら

静かに心を静めます。

というわけで、17日から『ヨーガスートラ』朗読＆マントラ練習を7:00からはじめますね。

アーサナをして、呼吸法をして

7時30分からゆったりと瞑想にひたりましょう。

「アーサナは別に・・・」

「スーツや仕事着で、着替えるのはちょっと・・」

という方。

もちろん大歓迎です。

椅子を用意していますので、アーサナ（ポーズ）をしない方は7時30分からおこしください。

スーツやスカートで座ったまま呼吸法、瞑想をしましょう。

アーサナ、呼吸法で体幹を整えた後する瞑想は、体が揺れず、眠気も起こらず、

本当に清々しく気持ちがいいです。

着替えなくても、普段から緩めの服装の方は十分そのままでできますよ。

私もヨガウエア1枚ももってませんし・・・

いつもシャツと子供用のズボンはいてやってます。

でもそれで十分。

どうか気構えず、気楽に。

本当に気持ちがいいので、ぜひ、この夏深い瞑想体験を～♪