6月16日（火）まいあさ瞑想お休み＆17日からは“夏の瞑想スペシャル”スタート！

明日は新月。まいあさ瞑想はお休みです。

どうぞ、ゆっくりな朝をおすごしください。

そして、新月の次の日はインドでいう第1日目はじまりの日（プラタマ）。

大変吉兆な、新しいことを始めるのには最適な日とされています。

この日から、まいあさ瞑想は“夏のスペシャルバージョン”でお届けしますよー。

こう毎日30度近い日が続くと、留学していた南インドを思い出します。

やっぱり、早朝気持ちよくすごせると1日が違う！

というわけで、夏はゆったりとしたアーサナをしてまいります。

伝統的な経典に従い、体の内側から整え，

体幹、中心をしっかりと軸を定めるアーサナ（体を整えるポーズ）を4つ。

その合間にはシャヴァーサナやマカラーサナといった、体を完全に休めるポーズをとり

全身の筋緊張、重さ、疲れ、心の緊張や囚われを緩めましょう。

体が柔らかくくつろぎ、芯が整ったところで呼吸法をします。

浄化、バランス、集中のための3つの呼吸法で、瞑想の準備をします。

穏やかに呼吸に集中していったあと、『ヨーガスートラ』に記された4段階のサマーディ（瞑想）で

「瞑想する自分とは何なのか？」

を見極め、

ジャパ瞑想にはいります。

ジャ＝打ち勝つ　パ＝過去の罪、後悔

ジャパでたまって淀んでしまう心の澱を取り除くべく、集中し、心を定め、最後に

本質的な静寂そのものである自分に深く戻る境地を感じながら

静かに心を静めます。

というわけで、17日から『ヨーガスートラ』朗読＆マントラ練習を7:00からはじめますね。

アーサナをして、呼吸法をして

7時30分からゆったりと瞑想にひたりましょう。

「アーサナは別に・・・」

「スーツや仕事着で、着替えるのはちょっと・・」

という方。

もちろん大歓迎です。

椅子を用意していますので、アーサナ（ポーズ）をしない方は7時30分からおこしください。

スーツやスカートで座ったまま呼吸法、瞑想をしましょう。

アーサナ、呼吸法で体幹を整えた後する瞑想は、体が揺れず、眠気も起こらず、

本当に清々しく気持ちがいいです。

着替えなくても、普段から緩めの服装の方は十分そのままでできますよ。

私もヨガウエア1枚ももってませんし・・・

いつもシャツと子供用のズボンはいてやってます。

でもそれで十分。

どうか気構えず、気楽に。

本当に気持ちがいいので、ぜひ、この夏深い瞑想体験を～♪