迷い,走る「心」を追い越せ！迷走から瞑想へ Yoga的瞑想法⑧瞑想のコツと注意

『जप　ジャパ（マントラ瞑想）』の注意とコツ、そしてメリットをお伝えします。

注意は、口を動かしたり、つぶやいたり、マントラに呼吸に合わせたりしないこと。

瞑想は「心の行い」。

ですから、頭の中心の位置に『マントラ（真言）』をしっかり定めて、そこでだけ唱えます。

そして、諦めずに何度も心を連れ戻してあげること。

さて『जप　ジャパ（マントラ瞑想）』をして一体何がえられるのか？

＜जप　ジャパ（マントラ瞑想）』で期待できる効果>をみてみましょう。

<効果とメリット>

・自分の心の動きに対して常に敏感に繊細に対峙していることで、自分を客観的にみることができる。

それゆえ、“心の中で起こっている問題”とそれをみている“自分”、その間に距離が生まれ、これが“ゆとり”として機能します。

具体的に、“問題と自分がごっちゃになっていない”冷静な状態を常に保つことがでいるようになります。

また、この“ゆとり”があるからこそ、外の出来事を自分の中で発酵させることなく、たいていのことを受け止め、受け流せるようになる。

これが、どんな時でも泰然自若としていられる落ち着き、人間的な大きさ、心の広さ、ということになるのでしょう。

・集中力と繊細さ、注意深さが養われる。
なので、凡ミスが少なくなります。また自分にも、他人に対しても繊細であるということは、“優しい人”になっている、ということですかね。

・心の動きを把握することで、心にもてあそばれない、ようになる。

そうすると、日常生活のレベルで心を荒げることが少なくなります。たとえ心が荒れ果てたとしても、心のパターンを知っているので、落ち着くためにはどこに戻ってくればいいか？どうすればよいか？
その対処がすぐにできるようになります。

・機敏さとクリエイティブな発想のパワーが開発される。

なんだか、怪しげな“自己啓発セミナー”な感じになってきたのでもういい加減にやめますが。。。

実は『マントラ（真言）』を置いて唱えている場所、頭の中心はYoga的にいえば発想と創造の力の座でもあるのです。『जप　ジャパ（マントラ瞑想）』をすることで、このポイントを強力に開発していることにもなっています。

おのずと、潜在的なポテンシャル能力が開発され、想像力、理解力が増している。
と、古のヨーギーたちの数々の伝説もこの辺りのパワー開発がキーになっているのでしょう、きっと。

あとは、『ヴェーダ（聖典）』的にいえば、
全体世界＝イーシュヴァラに向かって心を開いて行いをしているので、その行いの結果が私たちの成長のために“何か良いこと”、いわゆる“ラッキー”な出来事として必ず返ってくる、といわれます。

いわゆる『原因と結果の法則』。

“世界に行いを放てば、必ずそれと見合う結果が返ってくる”

これが『ヴェーダ（聖典）』のすべての言葉に意図されて書かれている『カルマの法則』です。

もちろん、『जप　ジャパ（マントラ瞑想）』という行いもメンタルな行いですから、それに伴う結果も返ってきます。

この結果は“生活を楽にしてくれる物”を手に入れられたりすることでなく、私たちが、本当に心から求めていること

を手に入れやすくする、様々な好条件、いわゆる「ラッキー！」な状況、となって必ず現れるそうです。

瞑想をするまえに、
何の為に瞑想をするのか？
そして、
今回の瞑想に対する自分なりの抱負を
ちゃんと言葉にして誓いを立てます。

この誓いは『サンカルパ』といって、瞑想を成功させる大事なファクターです。

この誓いの話は、また別の時にじっくりいたしますね。