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いきなり!黄金伝説でピラティスレッスン

いきなり!黄金伝説で骨盤体操&ピラティスが紹介されていたようです。

「節約ダイエット生活」 骨盤体操&ピラティス
話題のエクササイズを大公開!

節約エクササイズ「骨盤体操」 田島寧子編

■骨盤について 骨盤は体の中心で内臓を支える役割を果たしています。そのため骨盤がゆがんで 開くと内蔵が落ちて下腹がぽっこりと出てしまいます。 さらにお尻も開いて、下半身太りの原因にもなりやすいのです。 この骨盤のゆがみを治す簡単なエクササイズが「骨盤体操」です!

節約エクササイズ「ピラティス」 伽代子編

■ピラティスについて ピラティスは体の奥深くにある筋肉を鍛えるエクササイズで、脂肪を内側から 燃焼させてメリハリのあるボディーラインを作ります。 さらに横隔膜を上下に動かす独特の呼吸法により、内臓がマッサージされて 全身の代謝が活発になり、血行も良くなって肩こり解消の効果もあります。

いずれも自宅で簡単にできるところがのがよいですね。

>Hさん
情報ありがとうございます。


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September 24, 2004 in フィットネス/初動負荷理論02 |