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terakoya WS終了☆

日曜は久々のterakoyaスタジオでワークショップでした。

半年以上ご無沙汰していたterakoyaですが、やはりそこは慣れ親しんだスタジオだけあって非常に快適リラックス♪

テーマは「肩甲骨と股関節の内外旋にフォーカスーーーいつものアーサナを快適に!」でした。

肘・膝・手首・足首と、より高度な使い方(いわゆる教則本に載ってる各アーサナの完成形=見てくれ)をする前に、まずは肩甲骨と股関節の適切な使い方(各アーサナの土台としての身体操作=何を求めているか?)への理解に照準をあてました。

たとえば、ガルダアーサナ(鷲のポーズ)。グルグルとダブルクロスでタイトに手足を巻き付けるのを目的とせず、骨盤と肩に何が起きているか?を大切に。柔軟な人でも敢えて途中段階で我慢して、十分なスペースを保ちながら快適に静止してもらう、みたいな。

完成ポーズのイメージばかり大切にしていると、意外と外旋すべきところを内旋気味にしていたりと、反対の身体操作をして、ちっとも快適じゃないどころか身体にとって無理な操作をして痛めてしまう原因になってしまいます。ポーズにおいて、ぐるりと腕を回して背中で両手を繋ぐことなんてどーでも良いと思ってますが、こうした基本を知っていれば、そしてそれを上手に活かすコツを知っていれば、わりと簡単に両手を繋ぐといったバリエーションも可能になっていきます。

他に、日常生活におけるチョッとした動作のコツも少しばかり。歩く時、重たい荷物を持つ時&運ぶ時、自転車でスロープを登る時、大根おろしを擦る時(笑)etc.

あれこれ紹介したにもかかわらず、最後のショートビンヤサでは、ちょっと意地悪して、腕を使わないで行っていただきました。両腕は体側にダラリと垂らしたまま、イメージの中では肩甲骨から翼のように軽やかに大きく腕を動かしている [つもり] になって。これはチョッと感動的でした。肩を見ているだけで、ある人は軽減法をしている、ある人は後ろに手を回したバリエーションをしている等々、ちゃんとこちらに伝わってきます。皆さん、しっかり肩甲骨の使い方を覚えて実行してくれてるんだぁ〜と感激。

いつものようにHarryが彼のブログにupしてくれてます。
Harry、丸投げでゴメン!ww

今回は5人と小規模なWSでしたが、その分、お1人ずつと親密にコミュニケーションがとれて、とても楽しく充実した時間を過ごすことができました。

お天気の悪い中、ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました☆

次回のterakoya WSは8月。
一応、8月2日(日)を予定しています。正式決定したら改めてお知らせしますので、ヨロシクお願いします☆

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6月 22, 2009 ヨガ(あるいはヨガ的なもの) |

コメント

いやいや

画像が無い所はハショッてたから、これで補完されたから完璧ッスね(笑)

投稿: Harry | 2009/06/23 0:39:56

Harry、そーだね(笑)。いつもアリガトね☆

投稿: ACO | 2009/06/23 1:21:20

今日はみっちり90分 リマインドしながら プラクティスしました

腕をあげればあげるほど 肩甲骨を下げる みたいな?

内旋 外旋 の意識も よりわかりました(o^-^o)
楽しく素敵なワークショップ ありがとうございました☆

投稿: はな(^-^) | 2009/06/23 21:10:12

はな(^-^)さん、忙しい日々なのに、せっかくの休日なのに、あいにくの大雨なのに、本当にありがとうございました。

リマインドのプラクティス、さすがです!
頭が下がります。嬉しいです♪

投稿: ACO | 2009/06/23 23:36:05

日常生活まで活かせるワークショップありがとう
ございました(笑)
アットホームな雰囲気の中と~っても楽しかったです。

肩甲骨を引き下げるコツをつかめたのか?手を挙上する
ポーズでとても腕が軽く感じました。
股関節の内外旋も今まで薄ボンヤリとした理解だった
んですが(レッスンでいつも聞いてるのにスミマセン…)
より実感することができてとっても嬉しいです。

次回も必ず参加します☆
来ちゃダメって言わないで下さいね。ダメって言われても
行きますけど(笑)


投稿: yuri | 2009/06/24 0:47:18

yuriさん、日曜のterakoya、そして今日もGGといつも本当にありがとうございます。

水が入った重たいバケツの持ち方関係(笑)、早速に実践していただいて嬉しいです☆
yuriさんは医療関係者だから、解剖学的なことを言うこちらはバクバクなんですよ〜。「手を挙上する」とかチャンと言えるし(笑)

投稿: ACO | 2009/06/24 2:11:15

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