英雄・ウォーリアーのポーズ（ウィーラバットラアーサナ）

１月後半のプログラム、テーマは英雄のメドレー。

(1)英雄　１
(2)英雄　２
(3)リヴァース・ウォーリアー
(4)英雄　３ （T字バランスまで含む）

英雄１・英雄２ については、色々なテキストで重要ポイントが書かれているし、
春に出す（予定の）私のDVDでもわりと力を入れて解説している。

英雄１でオヘソは前を向いている。上体はツイストさせない。。。のが理想。実際は完全に左右の肩・バスト・腰骨が平行になるまで骨盤の位置を整えるのはかなり厳しい。一応、上体はまっすぐ正面を向かせる。意識は後方に引いた脚の骨盤正面、そこを開いていく。

英雄２になると上体の向きが変わりオヘソは横を向く。背面がガラス面にペタリと密着しているように。もちろんドリステだけ前方。

英雄３になると再びオヘソは正面向き（正確には真下向き）、つまり上体の向きは英雄１と同じに戻す。

だから、その中間として英雄２と英雄３の間に、リヴァース・ウォーリアーを挟むとちょうど良い。リヴァース・ウォーリアーでは上体は自然に斜めってて良い。意識は英雄１同様に後方に引いた脚の骨盤正面と、「同時に」腕を上方に伸ばした方の脇を開いていく意識も必要になってくる。この意識は次の英雄３に移行する際に有効に働いてくれる。
ほっんと、全てが理にかなってる。

というのが、主にウィーラバットラアーサナの上半身について。

今回、特に言いたいのは、むしろ下半身。

英雄１〜２〜リヴァース・ウォーリアーまでは、前の足は直角（を理想として）に曲げ、膝は爪先より前に出ないようにする。後方の足は真横に向ける。。。なんてことは先刻承知。

大切なのは次のこと。

しかし英雄３になると、前方の曲げた膝は爪先よりやや「前」に出す。
後方の足も少し前方に向け直して、カカトもupする。
これによってひと息で楽にエイッ！とT字バランスまでフローの動きが可能となる。

もし英雄１〜リヴァース・ウォーリアー同様のランジでいると、つまり爪先より膝を前に出さない＆後ろ足は真横にスピンアウトを守ったままでいると、ここからいざT字バランスに挑戦しても、上体はフラつき、膝も伸ばしたり戻したり、後ろ足もオットットと数歩勢いをつけなければ、なかなか上手に後ろ脚が上がらない。

「英雄３」における下半身の微妙な位置が、スッと間髪置かずに「Tバランス」にいけるコツのような気がする。

Copyright (C) 2006 ACO All Rights Reserved.